Những thực phẩm tươi ngon cấp nước cho ngày hè nóng bức

Cà chua

Mất nước, da nhạy cảm, thiếu vitamin và khoáng chất là những trở ngại thường gặp vào mùa hè. Vậy những thực phẩm nào thích hợp với thời kỳ nóng nhất trong năm này?

1. Dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu

Đây là một chiến binh chống khử nước và là các gì bạn cần trong các ngày nóng nực.

“Dưa hấu sở hữu hàm lượng nước rất cao giúp thân thể mát mẻ. Chúng cũng rất giàu lycopen, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời”, chuyên gia dinh dưỡng Janel Funk (Boston) cho biết.

2. Cà chua

Cà chua

Cà chua

Cà chua không chỉ giàu chất chống ôxy hóa, vitamin C mà chúng còn chứa những chất phytochemicals such as lycopene, vốn  khả năng kiểm soát những bệnh mãn tính – đặc biệt là ung thư.

3. Cam

Cam

Cam

Loại quả họ cam quýt này rất giàu kali – 1 dưỡng chất thường bị thiếu vào mùa hè.

Cơ thể mất kali qua mồ hôi khiến cho bạn với nguy cơ bị chuột rút. Ăn cam sẽ giúp bổ sung kali. Hơn thế sở hữu 80% là nước, 1 cốc nước cam đủ để giữ cho bạn mát mẻ trong nhiều giờ vào các ngày nắng nóng.

4. Bí ngòi

Bí ngòi

Bí ngòi

Bí ngòi chứa chất xơ pectin, có tác dụng tốt với tim và giảm cholesterol.

5. Dưa vàng và mật ong

Dưa vàng và mật ong

Dưa vàng và mật ong

“Dưa vàng, mật ong và dưa hấu cũng là những thuốc lợi tiểu, đặc trưng quan trọng có những phụ nữ đang trong quá trình kinh nguyệt”, chuyên gia sức khỏe Sherry Ross, M.D. TT Y tế vùng Saint John (Santa Monica, Hoa Kỳ) cho biết.

6. Quả bơ

Qủa bơ

Qủa bơ

Mặc dầu rất béo nhưng lại không hề gây ngán và là thực phẩm đem lại năng lượng, sức khỏe cho tim và toàn cơ thể trong các ngày nóng bức.

7. Rau má

Rau má

Rau má

Rau má không chỉ là một cái rau tốt, dễ ăn mà còn là một trong các thảo dược quý trong những bài thuốc chữa bệnh của dân gian bởi chúng rất lành tính nhưng lại chữa được đa dạng chứng bệnh, đặc biệt là những loại bệnh thường gặp vào mùa hè như: mụn nhọt, rôm sảy, sốt nóng, giải độc, mát gan, thanh nhiệt…

Bên cạnh đó, rau má cũng là 1 dược thảo với tính bổ sung cao chứa nhiều khoáng chất và được coi như loại mỹ phẩm thần kỳ đối với phái đẹp.

Mỗi ngày một ly nước rau má sẽ giúp chị em sở hữu nàn da căng mịn và đủ nước bởi rau má mang những khoáng vật giúp dưỡng ẩm cho da, làm cho mát da, trị mụn và sẹo mụn cũng như làm chậm giai đoạn lão hóa, tăng cường trí tưởngtuy nhiên, bạn cũng sở hữu thể tiêu dùng bã rau má sau lúc say xong tiêu dùng làm mặt nạ dưỡng da.

8. Dứa

Dứa

Dứa

 nhiều người quan điểm là ăn dứa vào mùa hè sẽ nóng nhưng đó hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Trong các tài liệu về đông y đều ghi: ”Dứa với vị chua ngọt, tính bình, sở hữu tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu táo bón.” vì thế dứa không những không gây nóng mà còn có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể.

Đối với phái đẹp, dứa có thể được coi là thức quả “ruột” bởi dứa không chỉ giúp chị em cải thiện làn da do dứa sở hữu nhiều chất xơ pectin và chất gum giúp làm cho mát, đẹp da mà còn sở hữu tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên cơ thể. Hơn nữa, dứa có vị chua nên chứa nhiều vitamin C và 1 số khoáng chất tăng cường quá trình kết nạp chất sắt từ những loại rau quả, rất hiệu quả cho các chị em bị thiếu máu.

Quả là không ngoa khi người ta gọi dứa là “Nữ hoàng hoa quả”  những công dụng hoàn hảo của nó, loại quả này lại rất thấp và dễ tìm vào mùa hè; vì thế những chị em hãy bổ sung ngay dứa vào các công thức nấu ăn hàng ngày trong thực đơn các bữa ăn cho cả gia đình nhé.

Xem thêm:

0 Chia sẻ

Để lại bình luận

Bạn muốn tham gia vào bình luận?
Hãy tự tin chia sẻ nào

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *